Tips Tubuh Kurus Agar Menjadi Ideal

Mens-Fitness-magazine-1209483

Mempunyai tubuh yang ideal tentu saja menjadi impian bagi setiap orang, karena dengan mempunyai tubuh yang ideal kita akan merasa lebih percaya diri misalnya dalam bergaul. Apalagi untuk kaum pria, biasanya wanita lebih menyukai pria yang badannya lebih berisi dan berotot, karena mungkin lebih terlihat keren. Cara menambah berat badan dengan cepat yakni salah satunya dengan selalu memperhatikan pola makan. Dan tahukah anda bahwa minum air sebelum makan ternyata dapat memperlambat anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Pasalnya apabila anda minum air sebelum makan maka anda akan merasa kenyang sebelum anda menghabiskan porsi makan anda. Selain itu masih banyak lagi yang harus anda perhatikan apabila ingin menambah berat badan.

Berikut ini beberapa cara menambah berat badan secara alami yang bisa anda coba sendiri :

  1. Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah memiliki target berat badan yang ideal, berat badan ini dapat anda ketahui dengan rumus tinggi badan dikurang 110, atau secara lengkapnya dapat anda lihat di artikel kami rumus cara menentukan berat badan ideal.
  2. Memperbanyak porsi makan yang bergizi : Salah satu cara alami adalah dengan memperbanyak porsi makanan dalam tiap harinya. Namun makanan yang anda makan haruslah makanan yang sehat dan terbebas dari bahan pengawet.
  3. Waktu makan yang terjadwal : Anda harus rutin dan tepat waktu dalam hal jam makan, usahakan jika anda sarapan jam 7, makan siang jam 12 siang, dan makan malem jam 7 malam, lakukan cara ini rutin, plus usahakan makanan yang anda konsumsi memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Satu lagi usahakan anda selalu ngemil makanan sehat untuk mempercepat proses pengemukan.
  4. Memperbanyak minum susu : Usahakan anda selalu rutin meminum susu minimal 2 kali dalam sehari, pilih susu dengan kandungan lemak tak jenuh namun banyak lemak baiknya. Serta jangan lupa cukupi kebutuhan air minum anda setiap hari.
  5. Hindari fikiran stress : Masalah yang satu ini harus selalu anda jaga, jangan sampai tubuh kita stress, jika sudah stess maka kita akan cepat kurus dan susah makan, satu lagi stress dapat menimbulkan jerawat, jika fikiran mulai stress refresing sejenak untuk jalan-jalan kekebun yang sejuk.
  6. Istirahat yang cukup : Salah satu hal yang harus anda perhatikan agar tubuh anda cepat gemuk adalah istirahat yang cukup, usahakan anda jangan terlalu sering bergadang, dan waktu tidur anda tidak kurang dari 8 jam permalannya.