Makanan Yang Menyehatkan Rambut

Makanan Yang Menyehatkan Rambut

Selayaknya tubuhan, rambut juga perlu makanan untuk sumber nutrisi agar rambut sehat. Berikut makanan-makanan yang dianggap mampu memberikan nutrisi bagi rambut. Kesehatan rambut adalah hal yang sangat penting dan berharga tidak hanya bagi kaum wanita, tetapi juga bagi kaum pria. Rambut mampu menunjang penampilan seseorang jadi terlihat lebih menarik dan menawan. Beberapa masalah kerusakan rambut seperti rambut rontok, rambut kusam, rambut patah, rambut tipis, sebagian besar disebabkan kondisi rambut yang tidak sehat. Banyak cara perawatan rambut yang ditawarkan kepada kita untuk mendapatkan rambut yang sehat dan indah. Tentu saja sangat disarankan untuk mengkonsumsi :

  1. Salmon, Sarat dengan omega-3 yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit kepala. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin B12 dan zat besi.
  2. Sayuran Hijau, Terutama yang berdaun hijau tua. Bayam dan brokoli kaya akan vitamin A dan C yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sebum, kondisioner alami tubuh.
  3. Kacang-kacangan, Kacang merah, sebagai contoh, mengandung berbagai zat protein yang berguna untuk rambut, terutama bagi pertumbuhannya. Kacang-kacangan juga mengandung biotin, yang ketiadaannya bisa menyebabkan rambut rapuh.
  4. Unggas, Apabila Anda mendambakan rambut yang sehat, maka konsumsilah unggas. Tanpa kandungan protein yang mencukupi, warna rambut dapat hilang.
  5. Telur, Kandungan protein, biotin dan vitamin B12 berguna untuk membuat rambut Anda sehat sekaligus tampak indah.
  6. Gandum, Baik dalam bentuk roti atau sereal, gandum banyak mengandung zinc, zat besi dan vitamin B yang tentu saja bermanfaat untuk menyehatkan rambut.
  7. Kerang, Zinc yang terkandung dalam kerang berfungsi untuk antioksidan bagi rambut.
  8. Susu rendah lemak, Susu skim atau yoghurt (contoh produk susu rendah lemak), mengandung banyak kalsium yang penting dalam pertumbuhan rambut.
  9. Wortel, Banyak mengandung vitamin A yang dapat menciptakan rambut yang sehat.
  10. Pisang dan Kismis, Pisang dan kismis mengandung vitamin B6 dan zat besi yang bisa membawa oksigen ke kulit kepala dan mencegah kerusakan serta terhambatnya pertumbuhan rambut.
  11. Tiram, Tiram merupakan salah satu sumber zinc dan bisa menjadi antioksidan kuat untuk rambut sehingga membuat rambut Anda tetap kuat dan tidak mudah patah.
  12. Buncis, Buncis adalah makanan ajaib yang semakin dimakan akan semakin menyehatkan rambut kita. Buncis mengandung banyak protein, zinc, biotin dan zat besi yang membuat buncis menjadi makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut.
 
Tags: ,